O estresse atinge 70% dos
executivos. As causas são variadas, desde o excesso de trabalho até o medo da
demissão. Os profissionais precisam aprender a lidar com os estressores - as
fontes de estresse.
1. Identifique a situação.
Determinar se você tem ou não
controle sobre uma situação de irritabilidade é o primeiro passo. Por exemplo,
não é possível ter controle sobre o comportamento do outro. A partir daí, o
profissional deve decidir se vai conviver com a situação ou fugir dela.
No caso de a ocasião gerar muito
desconforto, a alternativa pode ser mudar de área ou buscar uma nova
oportunidade no mercado de trabalho. Se os seus valores e sonhos não condizem
com os ideais da empresa em que trabalha, o melhor é procurar uma nova
colocação.
2. Não aja por impulso, nem fique na defensiva.
O profissional precisa
identificar os sintomas do estresse. Quando eles aparecerem, é necessário
adotar um comportamento racional.
Em muitos casos, o profissional
incorpora uma conduta defensiva por dificuldades em gerenciar o estresse, mas
às vezes uma conversa com o chefe basta para solucionar o problema.
3. Administre o tempo.
É preciso fazer pausas durante o
expediente. De duas em duas horas, faça pausas de cinco minutos. Vá tomar um
café, falar sobre o churrasco do fim de semana.
O profissional deve ainda
planejar o dia de trabalho, e considerar imprevistos. Quando surgirem, você
terá de reorganizar suas tarefas.
4. Cuide da saúde.
Profissionais que adotam um
estilo de vida saudável se recompõem de situações estressantes mais rápido. A
recomendação é dormir bem, alimentar-se adequadamente, praticar atividade
física.
Outra dica é o exercício de
relaxamento, a respiração abdominal profunda, por exemplo, pode trazer conforto
físico e tranquilidade emocional.
5. Trabalhe por “estímulo”.
Mesmo que a atividade não
provoque o prazer almejado, deve-se compreender que às vezes é necessário passar
por etapas indesejadas para alcançar metas e objetivos. Por exemplo, um
profissional que deseja ter sua própria empresa no segmento de vendas precisará
passar pela experiência de vendedor, galgar o cargo de supervisor, talvez
gerente. Ele vai necessitar de todo um background para conquistar a autonomia.
6. Dedique-se à vida pessoal. Cultive relacionamentos.
Não deixe que a correria do dia a
dia distancie você dos seus relacionamentos. Da mesma maneira, não pare de
praticar ou de participar de tarefas que lhe são prazerosas.
